スポーツ

【悲報】ワイ筋トレ民、ベンチプレス32kg×10回を達成

 

 

1 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:34:23.59

なお細マッチョですらない模様
どうやったらマッチョになれるんや

 

2 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:34:41.15

悲報じゃなくて朗報や
ベンチプレスじゃなくてダンベルベンチプレスや

 

5 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:35:15.11

>>2
バカになってるやん

 

3 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:34:51.78

ダンベルか?

 

7 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:35:40.93

>>3
ダンベルや

 

4 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:35:13.01

ダンベルならすごい

 

6 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:35:16.96

半端な2キロはどっからきたんや

 

11 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:36:11.24

>>6
ワイの持っとるフレックスベルってダンベルのMAX重量が32kgなんや

 

15 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:36:36.09

>>11
身長体重は?

 

8 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:35:53.84

ダンベルなら凄いやん

 

9 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:35:54.43

ワイスミスで100kgあげるけど言うほどマッチョじゃない
絞ればまあ細マッチョっぽくなる

ボディビルダーみたいな胸筋はすごいで
あれはバケモンや

 

10 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:35:58.47

左右それぞれ32kgけ?

 

16 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:36:58.31

>>10
せやで

 

45 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:40:11.04

>>16
マッチョやんけ!

 

12 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:36:28.43

ベンチは最初自分の体重を目標やな

背中と脚もやらんとマッチョ体型にはならんよ

 

21 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:37:28.27

>>12
ベンチプレスは筋トレはじめたての頃にしかやったことない
MAX35kgやった

 

13 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:36:33.41

ベンチっつってるのにダンベル言ってるやつ何考えとるんや?

 

14 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:36:33.76

ダンベル片手32kgならベンチに100kg上がるんやろ?

 

17 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:37:06.95

化け物やん

 

18 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:37:09.09

ダンベルなら最近流行ってるプレス風フライの方がええで

 

19 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:37:10.28

とりあえずうp

 

20 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:37:27.57

ワイ36やわ
ちなみにベンチは100を2レップあげれる

 

22 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:37:48.20

どこのダンベル使ってるんや?

 

44 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:39:57.58

>>22
フレックスベルやで

 

80 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:43:52.57

>>44
もう上げられないやん
だから40キロのやつ買っとけ言うたのに

 

91 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:45:02.25

>>80
32kg10回上げる頃にはそこそこ細マッチョになっとると思ってたんや

 

23 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:37:54.86

エグくて草

 

24 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:38:01.34

ふつうにフライやればええやろ

 

25 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:38:03.14

すげー

 

26 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:38:04.96

ダンベルで限界に挑むのはやめたほうがいい
バーベルと違って安全バーないからもしものときに備えられない

 

29 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:38:29.16

>>26
床に落とせばええやん

 

46 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:40:19.78

>>29
床が傷つくのはまだいいとしてもし滑らせて顔なんかに落ちてきたら大事だろ
30キロ超えた鉄の塊だぞ

 

56 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:41:29.42

>>46
これよ
特にアップの時は注意が必要
マジで口元ゴツンは1回だけある
前歯折れなくて奇跡だと思ったわ

 

63 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:42:17.45

>>56
むしろ生きてて良かったなレベルの事故やんけ

 

33 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:38:55.64

>>26
落とせばいいよ

 

35 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:39:04.72

>>26
これ
アップの時に持ち上げられなくて
顔面ゴツンしそうになる

 

42 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:39:48.59

>>26
ワイはマットの上に脚外したベンチ乗せてそこでダンベルベンチやってるわ
肘を下ろす高さがありつつ最悪潰れても安全にマットに落とせる

 

27 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:38:11.88

それやとバーベルベンチでギリ100あがるかどうかやな
まだ初心者から中級者への入り口やで

 

28 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:38:21.54

むしろバーベルベンチプレスはベンチプレッサーみたいなことやってる人以外はあんま必要ないやろ

 

30 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:38:29.71

全く運動してなかったんやけど何から始めたらええんや?🥺

 

31 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:38:51.72

やるじゃん
継続は力なりだよ

 

32 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:38:53.27

ダンベルベンチなら相当やぞ

 

34 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:39:02.34

身長体重教えてクレメンス

 

47 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:40:27.32

>>34
172cm68kgや

 

36 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:39:13.28

ダイヤル式のダンベルなら実際は32キロないぞ

 

37 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:39:14.54

鍛えてる部分見せてや

 

38 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:39:21.51

ダンベルベンチ30超えはすごいわ
体重何キロ?

 

39 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:39:21.71

すごいやん

 

40 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:39:25.80

知り合いにダンベルベンチ中に手滑らせて前歯全部折った奴おるからようやらんわ

 

41 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:39:42.81

>>40
こわヨ

 

43 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:39:51.34

ワイ初心者はよく分からんからマシンをこんな感じでやってるんやけどいまいち合ってるのか分からんわ
パーソナルトレーナーとか頼んだ方がええんかな?

(出典 i.imgur.com)

 

54 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:41:07.77

>>43
調べたりしたくないなら最初はやっぱ習ったほうがええで

 

68 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:42:49.72

>>54
>>58
はえ~
3回5000円程のお手軽プランあるみたいやからやってみよかな

 

73 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:43:27.69

>>68
目的とか目標は考えといたほうがええで
教える方もやりやすいからな

 

88 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:44:35.68

>>73
ヒョロガリやから標準的な身体になりたいとかでもええんか?
まあなんとかやってみるわ!💪

 

58 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:41:53.15

>>43
毎回ついてもらう必要は人によるけど最初はやっば専門家に聞いといた方がいい

 

61 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:41:59.36

>>43
肩と腕もなんかやったほうがええで

 

74 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:43:33.66

>>61
ラットプルダウンで疲れるからええかな思ってたけどやった方がええんかな

 

98 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:46:07.81

>>74
ラットプルダウンは広背筋メインやから肩と腕ちゃうで
ただ三角筋前部は痛めやすいからインクラインフロントレイズを15回くらいできる重量でネチネチがええ

 

83 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:44:05.06

>>43
10回3セットはあくまで目安よ
詳しく言えば「正しいフォームで10回くらいでもう上がらないという限界が来る重さで3セット」がいいとされてるよ

これは筋肥大目的の話な

 

48 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:40:27.74

ダンベルベンチならワイは25が限界や

 

49 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:40:32.93

それだけやれればマッチョやろ

 

50 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:40:44.17

ダンベル使うのいつも躊躇うわ安全靴でもないし

 

51 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:40:55.85

ベンチとか楽しいだけであんま運動能力上がった気がせんやろ
スクワットとか懸垂やろうや

 

69 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:42:52.60

>>51
*どけ

 

52 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:40:59.79

ダンベルプレス38キロで10回できたらバーベルどのくらいできる?

 

57 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:41:49.13

>>52
110kg1発くらいちゃう

 

53 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:41:01.70

ダンベルベンチ32kg10回ならベンチプレス100が1回くらいはいけるやろ、もう人類のトップ1%やから自慢してええで

 

55 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:41:14.61

無駄に重いダンベル使ってる奴は「手首やられそうになったから」ってジムで放り投げる奴おるから良いイメージ無いわ

 

59 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:41:57.25

別に安全にコントロールできる重量でやればええんやで
よくジムでやってるフォースドレップみたいな補助は必要ない

 

60 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:41:58.32

ダンベルで32キロはすごい

 

62 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:42:00.55

やるやん
体重70㎏あるけど片方24㎏が限界やわ

 

64 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:42:17.73

十分やろ

 

65 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:42:32.71

30超えのダンベルあるの羨ましいわ
ワイのとこ30までしかない

 

66 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:42:40.25

そんな鍛えてどうすんの?

 

67 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:42:47.84

チビで筋トレやってる人って性格悪い人多いイメージ

 

79 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:43:50.53

>>67
チビは体ゴツくしとかんと頭でっかちでスタイル悪く見えるんや
性格がどうのじゃなくチビがまともな体型なるには鍛えるしかない

 

90 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:44:50.36

>>67
筋トレすると短気になるからな

 

70 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:42:59.63

ダンベルカール30kgってすごい?

 

75 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:43:38.88

>>70
片手30で反動なしなら化け物

 

78 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:43:45.23

>>70
反動なしでやってるのなら

 

71 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:42:59.96

バーベルとかほんま危険よな
ワイは家に補助するのとかなくてバーベルスクワット持ち上げてからの65キロやってたけど疲れてバーベル戻せなくなったもん
ほんま危険

 

72 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:43:26.72

ワイはダンベルベンチ47.5×10レップスがメインや!

 

84 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:44:12.28

>>72
バーサーカーニキか?

 

89 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:44:39.55

>>84
バーサーカーちゃうで
ライバルではあるけどな
ちなスクワットは210や

 

76 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:43:43.31

1年かかってようやく自重上がるようになった
ベンチ頑張ろうとすると脚が停滞するし週3だと難しいわ

 

77 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:43:43.61

ワイダンベルプレス35kg10回出来た時に初めてベンチプレスやってみたけど
85kg1回が限界やったぞ

 

85 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:44:14.87

>>77
そらダンベルとバーベルは別物やしな

 

81 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:43:53.35

胸筋って日常生活でまったく使わんよな
スポーツによっても使わんの少なくないし

 

82 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:44:04.00

スタートポジションつくためのダンベルを膝に乗せる動作で肩の前部が千切れそうになるのワイだけ?

 

92 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:45:03.07

>>82
50くらいのもっとるんか?

 

86 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:44:27.96

*見せてや

 

87 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:44:28.93

32キロのダンベルプレス10レップできるのに細マッチョですら無いって明らかに胸筋以外に効かせてるだけやんけ

胸筋だけで上げるようなイメージしないとアカン

 

93 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:45:32.64

ダンベル10回の2.5から3倍がバーベルのマックスらしいけどあくまで目安やな

 

94 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:45:38.66

まあベンチプレスに関しては全然肘を曲げずにカクカクさせてるだけの人も結構いるからな
あの謎のトレーニングは何の意味もないからやめるんやで

 

95 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:45:42.02

ワイ ケトルベルのカール16kgですら全く出来ないのにダンベルカール30kgできるやつおるんやな……

 

96 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:45:47.58

チェストプレス62kgなんやが
ベンチ換算どのくらい??
フリーウエイトエリアはイキリフィジーカーが満杯で使えん
あとクロノス?とかいうメーカー流行ってるんかな

 

100 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:46:28.89

>>96
150kgくらいじゃないかな?知らんけど

 

97 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:46:02.46

フルスクワット 80×10
ベンチプレス 40×10
ラットプルダウン 50×10
体重75

各重量のセット組むMAX重量なんやけど、ネットで見る限りワイかなりバラつきあるよな

元々そこ鍛えてたかとかあるんよね?
水泳-野球なのに背筋ないのが笑っちゃうわ

 

99 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 13:46:12.87

今年はなんj筋トレ部のスレほとんどみなかったな
コロナで外出ないからみんなやる気にならんかったんかな

 

おすすめ記事

-スポーツ

© 2021 みる速